Si vous êtes addict à la malbouffe, soit par manque de temps, de moyens, je vais vous expliquer les limites de consommation et les impacts puis vous partager ma stratégie pour une alimentation saine, associée à une activité sportive.
Coach en bien-être, experte en médecine chinoise. J'aime manger sainement.
C'est connu et vous le savez.
Plus les produits sont transformés, plus vous consommez du mauvais sucre, matières grasses et sel dont votre corps et cerveau n'ont pas besoin.
Tout cela devient du gras et nocif à votre santé à long terme.
Pour être au top, gagner en concentration, voici mon top 10
1. Pour anticiper sur les maladies, diabètes, cholestérol, intolérances alimentaires, protéger votre immunité.
2. Savoir lire les étiquettes.
3. Connaître la traçabilité.
4. Manger diversifié.
5. Manger local, des fruits et légumes de saison
6. Privilégier les bonnes céréales, légumineuses bio,
7. Consommer des produits de qualité, contenant plein de bonnes vitamines, minéraux, fibres.
8. Manger le moins de viande.
9. Réduire les plats préparés.
10. Bien mastiquer. Prendre son temps pour manger son repas.
Pour résumé :
Bien manger signifie prendre bien soin de soi.
